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& v) S+ n4 K N. x. v手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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8 t5 j; L/ M: ~( Y 早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!, Z6 E4 E( J8 i: D0 x9 S, F$ p
图片来源于网络 1、两手对搓一分钟
5 @7 C# |' W0 v, }1 f手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。+ s0 g. ~6 a& g u4 z" L$ Z' q+ @
2、手指按摩头一分钟
5 U# u9 c9 d) R8 v* A- b手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。2 ?0 [' V' I+ b7 ~2 s6 @# V( u0 ]
3、轻揉耳轮一分钟% L# B2 s5 l9 a( G( J# W# r6 @; P
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
$ O7 i) E J: j4、转动眼睛一分钟
7 O8 i' b0 x' G0 \$ ?+ J, C; M( E眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。! d$ s; \! Y: ^1 e8 s
5、拇指揉鼻一分钟
+ u- m& H1 D6 b- C- l, B' J* h双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。: M2 n4 {& T1 q8 U9 a% ?! t
6、叩齿卷舌一分钟8 \/ D- W5 @1 K- J
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
/ C( M8 N& F$ ^2 @7、轻按肚脐一分钟
. t4 y) ]* v" o" k' [用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。. z& | \; w( }; U0 d
8、收腹提肛一分钟
( i0 `5 G7 @6 K- ]5 h0 k反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9 n9 A4 J; ^: p6 I( L4 {8 F9、伸屈四肢一分钟7 ? a4 z5 R- S) z6 X1 f0 `! x* M
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。1 X e& C# h% M$ n
10、蹬摩脚心一分钟5 {3 \3 ~7 [+ n @5 P) T
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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