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0 H+ F# c o% `+ x% [6 W 现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。
- V& z b, W) U0 O X好胃是这样养出来的(供图/东方IC) 腹部按摩
2 f: m$ Z) o8 C! x( W每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!7 t! L+ A; d& r" M( _3 ?6 }
健康饮水, _9 ]2 p; M. T( |2 x; l
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
& N! Y" H! P* v% Q% c& j( j% V% v保暖护养2 S# m/ F. t8 p) W
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
% w5 T" M; g J5 [心态平静- G8 ]# A2 R9 ~
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
( o( B5 R) f! f' r. _# @细嚼慢咽
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胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
; L u' S6 \. V$ n5 Y小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
; t0 \% V! ^) r; A# F7 P; @( B' U合理运动
& H# t* ~& ^0 O2 }" f饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。
* X, X* P( x# i- i, X+ j讲究卫生, S; ?& h8 v/ q: `, r% L/ L
注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。* t2 _6 @- b9 T1 f
少吃寒食6 F( x( [" T: o
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
2 s6 b' L1 H) d7 W- r1 W( ?多吃馒头
. v3 k2 |; d, l0 b* q. A: V& w馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
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