初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。* [2 x9 b: @7 L' K; \4 e
第10名:石榴
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道$ b. Q% H, F+ ?0 l! Q+ W
3 Y. `# w5 ~6 }7 ]/ q$ w也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
/ p$ ?- I3 \7 f: c* L# m' O* J' t' g第9名:柿子$ \) c% o5 z* g3 F
6 I" g: W% _) S% f2 W柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人" K# z: z7 p8 {$ q7 |, z
第7名:山楂! e" N$ G7 R. ?- u. L& P$ r
3 B- Z- b; ~0 C. h山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
9 |& o2 J1 H0 Z+ W+ z! {第6名:菠萝蜜
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: t$ r" p; S ?- ]: F7 S. j菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉" r' O" T5 i/ ]/ x' l* n# K
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!" L+ }5 o( o9 n% F$ e
第4名:鲜枣
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1 r5 W- U; t. _; j4 q' f" w1 [鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
# o2 T% E8 v" w4 k: A; [3 t E: ~第3名:榴莲
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8 [2 y# g2 q( o! |& E# _' ]; A1 S榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
" I M: r3 f. g$ u* A" r3 j K第2名:牛油果
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
( O- c9 O. r. d9 U5 f8 {3 T/ s第1名:椰子# K. b% T- `3 P1 M( R
0 v, W+ r# r$ N4 O椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。' s1 D6 x) y3 ?# |9 k6 K7 x
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