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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
6 v- r9 d6 b/ z, \盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。5 R$ n1 Q7 u# F- K
专家:中国中医科学院李志更
5 H" ^2 P, _$ d1 g4 P7 |. R1 |在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。6 K' _! g0 J$ g2 v
搓耳0 {( |( W6 h! p) p4 e
推荐指数:★★★★★2 F2 {, G2 Y1 W8 g
按摩耳廓能调节肾的功能。
* g% c V+ ]. p' T* { k& F用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
4 G. p. W, _: C6 [: v9 d6 x搓腰
4 x, d" i/ B7 v4 l0 m* G( h3 F7 C推荐指数:★★★★★/ P5 l- K( x+ C0 A/ K
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。7 a; i7 c B# ~+ l, N
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。) D3 f& Z) [; v. L
擦丹田
- w2 [4 |5 M6 ]8 I7 T1 M- g推荐指数:★★★★3 A+ a5 I, |1 _, R5 X' L' s, |
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。' v7 d* o: b; T$ U G
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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