春季是补血勿入5误区

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：春季是补血养生的最佳时机，春季补血可以调和机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误说法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区：
6 U& @; g  \) a* z
误区1：蔬菜水果不能补铁

' b7 E2 p; |* L
$ T- z/ N! w) z
! H% A/ E4 [  v* W: E: E+ i2 F纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

# l' q; z4 y# }% T" l) z: g0 U误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍

0 F- F( |. c: O' k/ W
* F+ @% l8 Z/ l8 I; z
0 {( L4 `7 ]) U0 N( l0 G纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。
误区3：多吃肉对身体不好

# i% m" c0 v5 @

纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
! y- a* e% z1 k7 w) H, I$ ]
误区4：红糖补血能代替贫血治疗
+ r0 M* H8 m8 O- }' h- K# r/ {


纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
* R( @% ^4 W$ w6 h/ J% o误区5：蛋奶对贫血者多补益
. X% `1 k6 ]7 Z3 I

9 q( E/ l3 ~$ o* W. w- R1 D% i
纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。