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常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康! 脑梗心梗可能和一顿饭有关 脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!
* k) D% i, `7 ? p4 U* L; }早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
, N5 T. Y7 L8 j% V且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。5 w+ q0 }' q( P0 r, c9 O u
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!
; ]4 y1 ~2 w9 k$ M1、早餐没吃,惹来“三高”. s3 Q2 `/ a+ z, y, G8 l
研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
) T- ?' T: m2 L5 ?5 Y2 B, K1 K) T2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗4 A Z4 V! h) B) m, y
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。6 R0 d0 F: y1 X+ M8 }' V
3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!
2 h& w& E( N6 l! I t有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。% Y! B% n0 Q6 l) X/ x3 Y
此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
' W6 ?& R* @, \& y健康营养的早餐,要做到5个“一”:$ L# a/ S) E/ I/ K/ M8 s+ O
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例- Q/ k+ s3 _' Q) i2 ~2 A
早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。 Q" b" A S! `( L! R& W! i
一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险/ d% m4 z( p; _, i9 ^
) ]/ J" i# S2 o2 o* O保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。
9 R- T p0 T) i一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”* r; B. v& T3 S7 o! V1 H% z& z
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!0 `, b3 D) i9 F0 R2 J. ~. d. @* x
一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压$ Y5 u: w) E. `/ W/ W( C7 O, S
早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
4 e& @7 C \' p* m一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖
2 V; Q6 F' |7 U% a燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。![](http://p2.ifengimg.com/a/2016/0810/204c433878d5cf9size1_w16_h16.png)
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