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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!
2 h% A* z; `& K U" I0 w图片来源于网络 1、两手对搓一分钟+ f# a* c. V1 A8 B
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
3 |, r" M1 b$ f+ G2、手指按摩头一分钟
4 R% Y9 _- @6 A6 k" v手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
& I' u z6 `/ H3、轻揉耳轮一分钟( v7 @$ S5 G$ A% v g {
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
% X! }4 j7 N* I& W4、转动眼睛一分钟8 d2 s$ V5 c2 r/ e* ~6 x5 x7 \
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。% g1 m5 M1 K0 ]7 s3 I* ?
5、拇指揉鼻一分钟& J5 D8 x, f- C% f! h
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。" k+ J* Z0 z9 }7 x p# X
6、叩齿卷舌一分钟( \- q5 K7 f ]" x- Q0 i
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。# L% h: Y7 S& |6 d7 b' B4 i6 C
7、轻按肚脐一分钟
% `' |$ C: y: E+ B/ F1 o G# H用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
4 E2 C( _5 I0 H" \- e& t8、收腹提肛一分钟 E& a# c5 V5 |( J2 C- o1 Y B
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。" ~$ |. y3 N7 q8 W. _/ W$ U) ~; \
9、伸屈四肢一分钟
' R# M9 }4 z# W7 u仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。4 ]# ]2 T) d* E
10、蹬摩脚心一分钟
) U& h ^. D5 p8 s% p仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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