初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
, @2 Q) P* f0 M6 t2 o+ s$ l. G
2 T( w$ L( a8 W( Z- D! Y% P3 d8 x' t1、放松方法。2 h. ^ n$ Z* g1 I$ W4 W7 l
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。4 o# n3 K0 L. ]& c* _# w* a- m" r
2、适应方法。7 f5 n) a# O; S3 c
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
6 K6 a* t6 k& q1 f8 c) p O9 n; N3、注意休息。
. B# |% b2 R2 |7 L& E9 \/ g3 ~多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4 f0 [% _- {- o
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